Istražujući područje fizičke aktivnosti kod starijih ljudi,naišla na nekoliko odličnih znanstvenih članaka i knjiga koje govore o povezanosti fizičke aktivnost i zdravog starenje. Većina autora se slaže da fizička aktivnost smanjuje pojavu depresije,utječe na bolju pokretljivosti i prevenciju bolesti koje su tipične za stariju populaciju. Fizička aktivnost i vježbanje trebali bi biti važna karika u modelu funkcioniranja samih domova koji bi trebali promovirati i poticati zdrav i aktivan stil života ljudi starije životne dobi
Jedna definicija fizičke aktivnosti koja mi se posebno sviđa je definicija Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) a glasi ” Fizička aktivnost mora biti takva da joj pojedinac pristupa dobrovoljno, da takva aktivnost pozitivno utječe na njegovo fizičko zdravlje, da ga uključuje ili mu olakšava uključivanje u društvenu zajednicu, te da mu daje osjećaj samopouzdanja i zadovoljstva”
BUDI PROMJENA KOJU ŽELIŠ VIDJETI U SVIJETU
Pet osnovnih razloga za fizičku aktivnost kod starijih osoba
- Prevencija pada – Padovi se smatraju velikim globalnim problemom starijih osoba. Padovi su toliko ozbiljan problem da Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) potiče osnivanje centara za prevenciju padova (regionalne, nacionalne i lokalne) sa zadatkom da se osvijesti ozbiljnost pada te raznovrsnim programima radi na prevenciji padova i ublažavanju posljedica padova. Prema WHO padovi uzrokuju veliki broj ozljeda i invalidnosti, a glavni su uzrok nepokretnosti u starijoj dobi.
- Prevenciji kroničnih bolesti srca i krvnih žila; smanjenju rizika od nastanka povišenoga krvnog tlaka ; smanjenju rizika od moždanog udara; povoljno djeluje na autonomni živčani sustav; smanjenju prekomjerne tjelesne težine i prevenciji nastanka osteoporoze.
- Smanjuje i ublažava pojavu depresije i socijalne isključenosti koja se može pojaviti zbog nezadovoljstva samim sobom, manjka samopouzdanja i vjere u vlastite mogućnosti.
- Osjećaj dobre pokretljivosti i fizičke snage jača samopouzdanje a samopouzdanje utječe na osjećaj zadovoljstva samim sobom
- Posljednje ali ne i manje bitno je to da je jedna od fizioloških posljedica vježbanja lučenje endorfina što također doprinosi osjećaju sreće i zadovoljstva
Fizička aktivnost može biti medij preko kojeg pojedinac može ostvarivati socijalnu interakciju u samome domu. Baveći se grupnom fizičkom aktivnosti, pojedinac stječe sve dobrobiti fizičke aktivnosti, ali mu istovremeno fizička aktivnost pomaže u stvaranju društvenih mreža u Domu.
Izvori :
- Tomek – Roksandić, S., Perko, G., Lamer, V., Radašević, H., Čulig, J. Značenje utvrđivanja stupnja pokretljivosti starijih ljudi u promociji aktivnog starenja pučanstva Hrvatske.
- WHO Active Ageing: A Policy Framework. (https://www.who.int/ageing/publications/active_ageing/en/)
- John, Michael, et al. “Smartsenior’s interactive trainer-development of an interactive system for a home-based fall-prevention training for elderly people.” Ambient Assisted Living. Springer, Berlin, Heidelberg, 2012
